PD62H Contest (2012)








Syarat asal adalah dari PD50H


SYARAT-SYARAT PROGRAM (telah diubahsuai sedikit)

1- Program akan bermula pada 18/6/2012 dan tamat pada 18/8/2012. Lebih kurang 62 hari.

2- Yuran penyertaan = RM20.00 seorang. Duit yuran ini akan diberi kepada pemenang utama iaitu seorang pemenang sahaja. Perlu bayar sebelum 10/6/2011 untuk mengesahkan tempat. Tiada pengembalian atas apa sebab sekalipun.

3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi 50kg.

4- Kemenangan berdasarkan LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi.

5- Optional samaada update di BLOG atau FB. Perlu update makanan yang dimakan. Menu-menu yang best untuk dikongsi, gambar timbangan berat mingguan. At least seminggu 2-3 kali pun cukup. Gambar penyertaan, sila rujuk no. 6 sila masukkan dalam album PD62H. Begitu juga gambar timbangan mingguan. Sila tag nama sendiri dekat gambar.

6- Perlu hantar gambar (full) + gambar timbangan kepada penganjur mulai13/6/12 hingga 17/6/12 (xde timbang @ xde camera = sila jangan masuk)

7- Timbangan mingguan adalah pada pagi Isnin dan perlu diberitahu kepada penganjur sebelum 5.00 petang. 3 kali gagal update = anda tersingkir.

8- Boleh makan produk diet lain.

9- Hari AHAD = free day. Boleh pi makan kenduri, boleh minum air sirap, boleh pepah tulang ayam KFC. Tapi AWAS!! Isnin adalah hari timbang. Bayangkan susah payah diet 6 hari dan dimusnahkan hanya dalam 1 hari :)

10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cthnya kalau production susu ibu saya menurun dengan teruknya, maka saya akan tarik diri kerana anak saya lebih penting dari segala-galanya :)



ANDA AKAN TERSINGKIR JIKA

1- Berat naik 3 kali
2- Tidak update berat sebanyak 3 kali
3- Anda mengandung @ sakit parah
4- Anda tak snap gambar & tak update lansung blog tentang program ini.
5- Anda buat liposuction



DIET PLANNING




1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal

2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)

3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut.

4- Minum air masak 2 liter 1 hari

5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Sikit je diet planning kali ni..
Ni kira pandai-pandai sndr la bab-bab lain..
Boleh google.. surf apa yang patut..
Kita sumer bukannya baru pun dlm arena diet-diet ni..
Sumer dah kira otai..

** Boleh pilih diet planning masing-masing, mahu diet ikut kalori atau atkin dan seumpamanya yang penting, 



TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT


Memandangkan contest ni habis time nak raya, rasanya hadiah ni agak sesuai,


Hadiah Tempat Pertama = RM50.00
Hadiah Tempat Kedua = RM30.00
Hadiah Tempat Ketiga = RM20.00


*** kalau ada sesiapa nak taja hadiah sangat dialu-alukan. TQ.

ANDA BERMINAT?!!!

Sila emel penganjur di nurha3628@gmail.com

Masukkan butiran-butiran berikut

1- Nama Penuh
2- Umur
3- No. telefon
4- Blog address / FB nama & link cth : Siti Nor Hidayah https://www.facebook.com/siti.hidayah.5580
5- Berat sekarang
6- Berat idaman

Nanti emel anda akan dibalas dengan no. account :))

TARIKH TUTUP PENDAFTARAN = 18 JUN 2012 00:00 am



2 comments:

  1. Replies
    1. Sila emel penganjur di nurha3628@gmail.com

      Masukkan butiran-butiran berikut

      1- Nama Penuh
      2- Umur
      3- No. telefon
      4- Blog address / FB nama & link cth : Siti Nor Hidayah https://www.facebook.com/siti.hidayah.5580
      5- Berat sekarang
      6- Berat idaman


      TARIKH TUTUP PENDAFTARAN = 18 JUN 2012 00:00 am



      sebelum start program :

      Perlu hantar gambar (full) + gambar timbangan kepada penganjur mulai13/6/12 hingga 17/6/12 (xde timbang @ xde camera = sila jangan masuk)

      Delete