Rehat diet

Sekarang ni, kesihatan memang tak menentu. Kejap ok, kejap k.o. Last week, Ahad pergi walkaton kat Putrajaya. Sampai sana cari parking, nak reg, azan Subuh pun berkumandang.

Pergi dgn c-da. Kita org g reg dulu. Org tak ramai lg. Huhu datg awal, nak dapat t-shirt free. Lepas reg, cepat2 pergi Masjid Tengku Mizan. Dekat je Masjid dia. Besar. Tapi sayang, buat 2 tingkat je, pastu tingkt ats melopong tengah2x. Besar juga lopongnya.

Masjid ni, time x ada apa memang nampak besar, cuba kalau ada majlis. Solat raya, org ramai, penuh melimpah dan2 rasa awat la ngeng sangat arkitek ngan kontraktor

This message has been delivered to your e-mail account by the Celcom Multimedia Messaging Service Centre (MMSC) and was originally sent by subscriber number 60192990007 You have received this Multimedia Message in your email inbox and it has been reformatted in order to be visible in your email client. However, Multimedia Messages have slideshow like qualities that are best viewed with the MMS capable player located in MMS capable devices or in our Web based MMS Player. This message can be viewed as it was originally intended To view this message as it was originally intened click on the button below...

1st day MC, 9 days to go

Pagi, rasa steady je, tapi dalam steady tu boleh plak terlupa. Aku dah termakan sepotong dua buah betik dan sekeping dua keropok tempe. Cepat2x aku uwek2 kan balik. kira mcam gagal, tapi ahh... proceed aja lah.

Tak kuasa aku nak start to day 1. Masuk tengahari, tgk mak ayah adik aku makan, fuh, rasa tekak gatal2 je. ni malam ni, asyik terbayang ayam goreng KFC..... huhuhuhu... tadi gi bank, intai KFC. ok. ramai orang, lepas cash dep la, mungkin orang dah tak der, nak balik, tgk line, ok, ramai lagi. tak kuasa nak tunggu. Selamat MC hari ni. huhuh... :(

mode : Nak makan.


esok start day 2. Huhuhu cepatlah day 10. tak sabar dah ni.


@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~

Kalau timbul masalah macam ni, macam mana?

Ok, kadang-kadang memang tension je kan, dah diet2x, tapi berat tak turun pun. dont worry, memang adakalanya berlaku macam tu. dan untuk peserta PD62H kalau hadapi masalah yang macam ni, boleh tengok kat LB. Ni utk mereka yang guna timbang analog macam saya. Kalau siapa yang guna timbang digital rasanya tak ada masalah. Kurang 100G pun tetap boleh nampak dengan jelas.

Tapi utk mereka yang mereka yang analog adakalanya sukar sedikit nak tentukan point. Kalau dapat pun, nak tentukan kat tengah2. sama ada genap seperti 84KG atau kurang setengah atau bertambah setengah. itu je yang kita sure. Nak kata 84.1KG takut plak tersilapkan.

So ada alternatif lain kalau timbul masalah ni. Boleh bandingkan berat melalui LB (paun)

Mcam saya punya,

week 1 (18/6/12) : 183 paun

week 2 (25/6/12) : 182.5 paun

itu dalam paun. kalau tengok kat Kilogram plak. x der beza. ada lah sikit kalau perati betul2, tapi x dapat nak tentukan sangat. sebab berbezaan jarum x nampak sangat. tetap dekat jalur 84KG.

so dalam minggu pertama turun 0.5LB. nanti nak kira dalam KG plka. nak kena convert ni.

So utk PD62H, jangan streeskan diri anda, ok.

happy tuesday

thanks for reading :D

@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~

Mengatur kembali langkah untuk CD30K

Dah masuk 1/2 tahun
Berat masih takat tu jugak
Naik turun naik turun duk ulang2 digit tu juga
Macam lost je rentak 2,3 bulan ni

Sekrang dah pandai dah
pergi singgah angka 87
lepas 2,3 hari balik semua ke 85
benci , tak suka, menyampah sangat ok

So sekrang nak replan balik
untuk CD30 ni, semoga tercapai
impian untuk lost 30KG hujung tahun ni
Pejam celik masa berlalu pantas sungguh kan

Apa-apa pun, untuk minggu pertama ni
1st plan aku, bayar puasa Ramadhan
Sehari je lagi
+ Puasa Nazar 3 set (9 hari semuanya)

So bila kira-kira aku cuma ada 7 hari
je b4 next coming guess, I guess
so kalau aku sempat puasa Qada sehari + 1 set nazar
tinggal la 2 set je kan hutang puasa aku

jadi nya lepas habis layan tetamu itu
bayar lagi 2 set settle dah
Walau pun puasa, aku tgh nak set kan minda aku
untuk walking petang-petang di sekitar rumah aku ni

since aku kan operate tulang belakang
kalau aku lari alamat la lepas lari deman balik
kalau dah demam nampaknya aku melepek ajalah atas katil
jadinya nak selamat aku jalan je la
kali ni nak siapkan mantel aku ni kalau ada orang tegur
"Nak kurus kena lari"

~ pedulikan semua itu, kesihatan kau (aku)  untuk masa skrg
   lebih sesuai untuk berjalan, biar lambat asal selamat
   pelahan-lahan kayuh lama-lama kurus juga!
   at least you (me) do something than do nothing
   Kena kuat semangat , hati waja 
   Jangan lembik sangat , kena tempik sikit
   dah nak terasa, dah nak malu, dah patah semangat
   kalau kau sakit ada orang nak jaga kau?
   ada orang nak bayar bil hospital kau?
   Kalau kau gemuk, nanti melepas kau nak pakai baju cantik2
   Kalau kau nak terus gemuk, boleh je pakai baju cantik
   tapi harganya mahalla, sebab kena tambah kain duh!
   Kalau kurus lagi nampak bertambah cantik,
   Kurang pakai kain, boleh berjimat cermat
   Ni orang beli kain 4 meter , kau kena beli 4 1/2 meter
   Kalau kau tak usaha berubah sekarang mau nanti jadi 5 meter
 
+ Oh, tidak-tidak. Aku tak mahu itu terjadi

well, itu bab exercise la kan
bab makan plak plan aku
aku akan kembali kepada minyak zaitun ku
sesudu satu hari
kali ni nak ambil masa bangun tidur

dengan air liur basi bangun-bangun
ngap minyak zaitun sesudu
nyam-nyam eh, kau (aku) jangan geli-geli ok
memang orang tua-tua kata
enzim air liur elok utk awet mudakan
bangun pepagi tak yah gosok gigi dulu
terus minum air masak
instead of air masak sahaja apa kata aku tambah
minyak zaitun sesudu lagi la berkhasiat kan (?)

ok, hari ni x puasa,
so aku start puasa esok la... means Selasa
then petang esok akan test-test dulu larat ke na jejalan sesaja
Harap boleh je lah kan... kalau x leh jalan, jauh-jauh
dapat se pusing dua pusing blok rumah aku ni pun jadi la,
kalau dapat satu telok ni lagi bagus kan.. (hahaha perasan macam antibody kuat sangatkan)
Then kalau x dapat walking-walking maybe akan usahakan untuk hot sauna

ok, tq for reading

see you next entry


@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~


<3 <3 <3

Selamat Puasa hari ni

Alhamdulillah,
Dapat puasa sehari
Buka puasa tadi pun
Dapat kawal nafsu makan
Alhamdulillah

Esok Puasa lagi ker?

InsyaAllah...

Semangat!.




@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~

huhuhuhu back to 85kg

apa la nak jadi ni kan.... naik turun naik turun. balik ke 85kg semula.
Perlu ke aku ambil produk2 lansing2 ni?
bukan tak pernah try tapi hasil tetap mengecewakan.
atau maybe sebab stress jadi makin menjadi2 la berat aku ni

huhuhu....
oklah... dulu dah amalkan minyak zaitun. tapi lepas je publish
terus malas nak amalkan

camner tu?





@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~

Morning Uollssss

Assalamualaikum........

semua kawan2 di geng KMMK, dah lama sangat saya tak update kat blog kan.... sebenarnya i'm doing nothing to my diet. Tu yang malas nak update. Bila tak makan, selang 2,3 hari berat cenggitu jugak.

Lama2 malas dah nak strunggle.


Tapi kan,
Baru2 ni, saya cuba ambil 1 sudu
minyak zaitun setiap hari.
last 2,3 day 2 sudu setiap hari.

You know what pagi tadi kan
lepas mandi gosok gigi semua
tanpa minum setitis air
saya pun timbang.

Berat saya adalah 82KG


heheheh 82KG je, tapi masih berat lagi kan?
memang betul, tapi tahu kah kamu semua
betapa berat itu telah me"yo-yo" selama hampir 2 tahun.

Walau pun selepas PDR yang cecah ke 78 telah me"yo-yo"
kembali ke 85Kg.

pastu terkepung dalam angka 80-85 sahaja.

saya sebenarnya dah lama dah tahu yang minyak zaitun
adalah bahan yang makanan yang baik dalam diet, cuma
tahu aja lah kan kita ni kalau beli produk lain beratus2 boleh
je,

tapi nak beli minyak cenonet setakat rm20 inggit tu, mak datuk
mahal no rasanya.

Dan nak tahu kenapa saya happy sangat walau pun dengan angka 82KG?

Sebab, hari sabtu, saya melantak pizza domino, saiz regular yang double cheese
tu berdua dengan adik saya.
then kami beli lagi 1 x-large pizza + 1 free = 2 x-large

balik tu, saya makan x-large tu, 2 keping. sebelum tido saya makan lagi 2 keping
esok pagi ahad saya makan 1 keping.

Malam tadi, (ahad malam isnin) makcik saya buat BBQ. adik saya gi umah dia balik bawa nasi lemak.
Walhal, masa i'sya, ayah saya cakap dia lapar. Dia order roti telur 2 keping, sementara dia solat, saya gi ambil.

sampai2 dah siap. Baru ingat nak order mee ladna, so x sempat terus order nasi lemak biasa.
ngam2 saya balik, ayah saya pun dah selesai solat.
kita orang berdua makan la sama2. dia makan roti telur, saya makan
nasi lemak.
dalam pada tu, saya cuit2 gak roti dia.
pastu adik saya balik, saya makan plak nasi lemak makcik saya tu.


seee..... how much I ate? banyak giler kan. kalau mcam ni, selalunya kan
saya timbang, esok paginya (which hari ni lah kan)

sure 85 kg punya.....


tapi pagi ini, berat saya adalah 82KG.


semangat dah datang balik.

Saya tak nafikan saya ada gak ambil produk lain, mcam nona rogay.
tapi nona roguy ni saya ambil selang2.

so those, yang berat macam yo-yo tu, n rasa motobolism tu ala-ala kureng je,
boleh la mencuba tips minum minyak zaitun ni.

last 2 weeks saya minum satu sudu sehari.
2,3 hari lepas saya naik kan dose dia
2 sudu sehari. by the way, berapa sudu u all nak ambil
terpulang la. ikut kebijaksanaan memasing.


untuk diri saya, 1-2 sudu just nice for my body perday.


selamat mencuba.

jom kita sihat dan cantik bersama.


@~;~;~~ Sofie Natashah ~;~;~~